Helmikuinen viikonloppu Kuortaneella
triathlonkuplassa.
Treeniä, ruokaa ja jutustelua,
koko viikonloppu pelkkää iikoota.
Heti alkuun pyörät ja trainerit halliin kannettiin
sateen kastellessa toppatakit.
Vastusten vaihtelevassa huminassa iltaa vietettiin,
tuttuja ja uusia kasvoja,
iloisia ilmeitä joka puolella.
Lauantaille kovaa menoa luvattiin,
aamu-uinnilla se aloitettiin.
Satasia ja vinstoja kiskottiin,
kunnes taas ruokailtiin.
Välillä kehoa huollettiin ja väänneltiin ja käänneltiin
- ennen tositoimia.
Vihdoin koitti se odotetuin osuus.
Pyörille siis noustiin ja välillä juostiin.
Verryttelyä, veekoota ja maksia, pari tuntia.
Hikeä pyyhittiin ja taas polkimia pyöriteltiin.
Minuuttikin on pitkä aika
- mutta selvittiin.
Aamuvarhaisella kello herätti
kutsuen kohti uimahallia.
Ennen kotiin lähtöä vielä pohkeita koeteltiin
hypittiin, pompittiin ja aitoja ylitettiin.
Äkkiä oli taas aika laukut pakata
ja aika erota.
Nähdään taas! Treeneissä, kisoissa tai muuten vaan.
------
Ja sitten pidempi tarina:
Jos viime toukokuussa Kuortaneen leirille osui lumisadetta, niin nyt oli helmikuussa vesikeliä. Onneksi sää ei leirielämää häiritse eikä tällä kelillä ollenkaan harmittanut viettää viikonloppua sisätiloissa.
Viikonloppuleiri aloitettiin tuttuun tapaan pyörä-juoksu-yhdistelmällä hallissa. Pääpaino oli pyöräilyssä ja välillä käytiin pari kertaa juoksuradan puolella tekemässä rentoja kiihdyttelyjä. Pyöräily sisälsi paljon kevyttä pyörittelyä ja lisäksi 30 sekunnin kovia vetoja. Tällä tavalla valmistauduttiin kovaan lauantaipäivään. Luvassa olisi kuulemma lauantai-iltapäivälle kovempaa yhdistelmää kuin koskaan ennen. Illalla saatiin hyviä uutisia aamun aikatauluista, sillä uinti olikin siirtynyt sen verran myöhemmäksi, että ensin ehtisi hyvin aamupalalle.Yö tuli nukuttua oikein hyvin. Lauantaiaamun uinti sisälsi aluksi vähän tekniikaa ja lämmittelyä ennen päivän pääsarjaa. Pääsarjassa uitiin muutama satanen, josta 75 m reippaasti ja 25 kevyttä sen jälkeen vielä mentiin 8x50 m kovaa minuutin lähdöillä ja ihan lopuksi 25 metrisiä maksimilla. Aamu-uinti ei ollut turhan kova ja voimia jäi hyvin vielä iltapäiväksi. Ainut ongelma oli niska, joka oli ollut jumissa jo muutaman päivän ennen leiriä eikä pää meinannut edelleenkään kääntyä kovin hyvin.
Lounaan jälkeen oli vuorossa kehonhuoltovinkkejä ja -harjoituksia. Ne tulivatkin tarpeeseen. Tuli taas valikoimaan muutama uusi liike, jotka täytyy muistaa ottaa käyttöön. Kehonhuolto tuntui tekevän hyvää myös niskalle.
Iltapäivällä oli vihdoin vuorossa se leirin kovin treeni eli pitkä pyörä-juoksu-yhdistelmä. Aikaa tähän käytettiin kaikkiaan noin 2,5 tuntia. Enimmäkseen keskityttiin pyöräilyyn ja pyörän päällä tehtiin kolmessa osassa tehotreeniä: ensin 15 minuuttia vk1-tehoilla, väliin juoksua, sitten 3x4min vk2, taas juoksua väliin ja vielä 5x 90s-2min mk-tehoilla. Olin katsonut valmiiksi watit, joilla nämä vedot piti ajaa. Sain ihan hyvin pidettyä tavoitetehot 15 minuutin vedossa ja kohtuullisesti myös 3x4minuuuttisissa, mutta viimeiset lyhyemmät maksimivedot eivät enää onnistuneet. Ehkä ei ollut paras päivä tai leirin muut treenit sen verran jo painoivat, että oli tosi vaikea tuo loppuosuus. Juoksuradalla juostiin siis aina välillä 400-800 metrisiä rennon reippaasti. Juoksu tuntuin aika raskaalta ja hallin ilma kuivalta hengittää. Onneksi tämän jälkeen ei ollut enää muuta kuin ruokailua ja päivällisen jälkeen karkin syöntiä omassa huoneessa. Kävin vielä kevään kuvioita läpi Panun kanssa päivän päätteeksi.Sunnuntaina suunnattiin uimahallille aamu-uinnille klo seitsemäksi. Vähän smoothieta energiaksi ennen treeniä ja sitten altaaseen. Tässä vaiheessa ei enää kovaa uintia ollut. Aluksi hahmoteltiin jälleen tekniikkaa ja sitten tehtiin potkusarja, joka ei ihan helppo kyllä ollut ilman räpylöitä. Aika kivasti jo tuntui jaloissa leirin rasitus. Mukava 3x300m päästiin uimaan vielä ennen rentoja 50 metrisiä (25m reipas x 25 m kevyttä). Uintitreeni päätettiin huvittelemalla 25 m sukelluksella ja 25 m perhosuinnilla.
