Triathlonvuosi 2018

Lyhyt katsaus viime vuoteen tulee tässä:

Tammikuu
- ladut hyvässä kunnossa, joten hiihtämään pääsi loistavasti ja sillä tuli korvattua pk-pyöräilyä

Helmikuu
- TRIBase-leiriviikonloppu Kalajoella oli kuukauden kohokohta
- hiihto jatkui
- vaihtelun vuoksi pari erilaista yhdistelmää eli juoksu+hiihto ja hiihto+pyörä


Maaliskuu
- Keuruu-Multia-laturetkellä 50 km hiihto
- influenssan takia kuumeessa viisi päivää ja seuraava viikkokin meni voimia keräillessä;
matka Lapin keväthangille jäi tekemättä sairastumisen takia ja sen sijaan tuli treenitaukoa

Huhtikuu
- sairauden jälkeen varovasti liikkeelle
- loppukuusta onnistui taas vk-lenkki
- Staminan märkkärimarkkinoilta tarttui mukan uusi märkäpuku
- ensimmäiset maantiepyöräilyt talven jälkeen

Toukokuu
- mahtavat ajokelit eli paljon maantiepyöräilyä
- halliuintia vähän tiuhempaan (2 kertaa viikossa) ennen avoveteen siirtymistä
- ensimmäinen avovesiuinti 25.5.



Kesäkuu
- onnistunut kisakauden avaus 10.6. Paalijärven pikatriathlonilla (500-20-5)
- kisojen välissä kaksi hyvää treeniviikkoa
- kuun lopussa 30.6. Lahden IM 70.3 ei mennyt omasta mielestä ihan putkeen (loppuaika 5:57)

Heinäkuu
- viimeiset valmistautumiset täysmatkalle
- pari pidempää 4,5-5 h treeniä ennen kisaa
- puolimaraton kuumassa kesäillassa 13.7. (1:58)
- muutama viikko hellettä putkeen teki viimeistelytreeneistä hieman tavanomaista raskaampia



Elokuu
- helle jatkui, mutta johan siihen alkoi tottuakin
- kesän päätavoite Tallinnan IM 4.8. onnistui loistavasti aikaan 12:29:56
- loppukuukausi lepoa ja kevyttä harjoittelua





Syyskuu
- vielä yksi pikkukisa: Pirkkala triathlonin sprinttimatka heti 1.9. oli kiva irrottelu kevyiden viikkojen jälkeen (1:20)
- Finlandiamarathonilla 15.9. perinteisesti puolimaraton (1:56)
- TRIBase yhteistreenit Jyväskylässä; kävin tällä kertaa aamu-uinnilla porukan mukana tekemässä tekniikkatreeniä

Lokakuu
- syysloma Mallorcalla perheen kanssa; nautin kevyistä juoksulenkeistä lämpimässä
- loman jälkeen kunnon treenit käyntiin kohti ensi kesää
- maastopyörällä ajelua ulkona ja trainerin virittely sisälle

Marraskuu
- perustreeniä
- otin influenssarokotuksen

Joulukuu
- Triathlon Vantaan porukan mukana Pajulahden leirillä 7.-9.12.
- hiihtokausi alkoi ensilumenladulla
- TRIBase yhteistreenit Jyväskylässä: tehtiin Panun ohjaamana kova pyörä-juoksu-yhdistelmä Hipposhallissa


Vuonna 2018 treenitunteja kertyi yhteensä 371. Niistä pyöräilyä + sisäpyöräilyä on 130 tuntia, juoksua 80 tuntia ja uintia 81 tuntia. Uinnissa on mukana koko altaassa olo aika taukoineen. Lisäksi olen tehnyt voimaharjoittelua 40 tuntia ja hiihtänyt 30 tuntia. Loput 10 tuntia ovat kertyneet satunnaisista kerroista muita lajeja (esim. sauvakävely). Vastaavat luvut vuonna 2017 olivat pyöräily 126 tuntia, juoksu 89 tuntia, uinti 53 tuntia, hiihto 44 tuntia, voimaharjoittelu 26 tuntia ja ym. lajit 11 tuntia, yhteensä 349 tuntia.

Katselin huvikseni vertailun vuoksi, mitä tein vuonna 2014, joka oli ensimmäinen varsinainen triathlonharrastusvuoteni. Vuonna 2014 pyöräilyä oli vain 61 h. Juoksua on kertynyt 72 h, uintia 59 h ja hiihtoa 25 h (oli todella vähän lunta koko talvena). Lisäksi olen kirjannut erikseen yhdistelmäharjoitukset ja triathlonkisat, joista on kertynyt 37 h. Polar osaa laskea näistäkin jokaisen lajin erikseen lajitilastoihin, joten ihan vertailukelpoista tietoa ei tuolta ajalta ole, koska Polarin kello tuli käyttöön vasta 2015. Erilaista voimaharjoitteluksi luettavaa treeniä (kahvakuula, trx, kuntopiiri yms.) on vuonna 2014 ollut yhteensä 54 tuntia, mutta varsinaista saliharjoittelua ei ollenkaan. Liikuntaan käytetyt tunnit 2014 olivat yhteensä noin 330. Jonkin verran lisäystä treenimäärään on tullut ja harjoittelun sisältökin on muuttunut noista ajoista.